tonificazione

Rafforza il tuo corpo, definisci la muscolatura e ottieni un aspetto solido e tonico.

circuito kenya

durata

difficoltà

sessione 01

  • 20 LUNGES
  • 20 BURPEES
  • 20 LEG RAISES
  • 20sec REST

sessione 02

  • 25 HIGH KNEES
  • 25 MOUNTAIN CLIMBERS
  • 25 SPRAWLS

sessione 03

  • 10 LUNGES
  • 10 BURPEES
  • 10 LEG RAISES

circuito ojos del salado

durata

difficoltà

sessione 01

  • 30 CLIMBERS
  • 10 PUSHUPS
  • 30 SITUPS
  • 30 SQUATS
  • 50 JUMPING JACKS
  • 30sec REST

sessione 02

  • 20 CLIMBERS
  • 7 PUSHUPS
  • 20 SITUPS
  • 20 SQUATS
  • 50 JUMPING JACKS
  • 30sec REST

sessione 03

  • 10 CLIMBERS
  • 5 PUSHUPS
  • 10 SITUPS
  • 10 SQUATS
  • 50 JUMPING JACKS
  • 30sec REST

sessione 04

  • 20 CLIMBERS
  • 7 PUSHUPS
  • 20 SITUPS
  • 20 SQUATS
  • 50 JUMPING JACKS
  • 30sec REST

sessione 05

  • 30 CLIMBERS
  • 10 PUSHUPS
  • 30 SITUPS
  • 30 SQUATS
  • 50 JUMPING JACKS

circuito nanga parbat

durata

difficoltà

sessione 01

  • 50 SQUATS
  • 20 SITUPS
  • 50 PUSHUPS

sessione 02

  • 50 SQUATS
  • 20 SITUPS
  • 50 PUSHUPS

sessione 03

  • 50 SQUATS
  • 20 SITUPS
  • 50 PUSHUPS

sessione 04

  • 50 SQUATS
  • 20 SITUPS
  • 50 PUSHUPS