forza

Aumenta il volume e la massa muscolare aggiungendo forza e potenza al tuo corpo.

circuito dykh-tau

durta

difficoltà

sessione 01

  • 5 DIAMOND PUSHUPS
  • 10 AIR LUNGES
  • 20 JUMPING JACKS

sessione 02

  • 7 DIAMOND PUSHUPS
  • 15 AIR LUNGES 
  • 30 JUMPING JACKS

sessione 03

  • 10 DIAMOND PUSHUPS
  • 20 AIR LUNGES 
  • 40 JUMPING JACKS

sessione 04

  • 7 DIAMOND PUSHUPS
  • 15 AIR LUNGES
  • 30 JUMPING JACKS

sessione 05

  • 5 DIAMOND PUSHUPS
  • 10 AIR LUNGES 
  • 20 JUMPING JACKS

circuito vinson

durata

difficoltà

sessione 01

  • 25 BURPEE SQUAT JUMPS
  • 50 JACKKNIVES
  • 100 JUMPING JACKS
  • 50 AIR SQUATS
  • 50 JACKKNIVES
  • 100 JUMPING JACKS

circuito kangchenjunga

durata

difficoltà

sessione 01

  • 100 BURPEES
  • 100 PUSHUPS
  • 100 SQUATS
  • 100 SITUPS